รวมแบบทรงผมสั้น ทรงผมผู้ชายหลายแบบหลายสไตล์

กำลังจะผ่านไปแล้วสำหรับปี 2013 และเข้าสู่ปีใหม่ 2014 วันนี้เลยนำแบบทรงผมผู้ชาย 2014 มาฝากเพื่อนๆ กัน เป็นทรงผมสั้นผู้ชายที่กำลังได้รับความนิยมและคาดว่าจะได้รับความนิยมอย่างมากในปี 2014 ดูกันแล้วว่าชอบทรงไหนก็ไปตัดกันเลยนะ ฉลองต้อนรับปีใหม่กับทรงผมใหม่ๆ เป็นการเริ่มต้นชีวิตให้ดูดีกันต้องแต่ต้นปีเลย...

แต่สิ่งที่สำคัญไปกว่านั้นคือ ต้องดูกันด้วยนะว่าใบหน้าหรือโครงหน้าของเราเหมาะกับการตัดผมทรงที่ชอบหรือป่าว ยังไงก็ลองปรึกษาช่างตัดผมดูก่อน ส่วน ทรงผมผู้ชาย 2014 ที่เอามาฝากวันนี้ก็ใช้เป็นแนวทางได้แล้วก็เอามาปรับให้เข้ากับสไตล์ของเรา

รวมแบบทรงผมชายหญิง 2014 ดูได้ที่นี่ แบบทรงผม

ทรงผมผู้ชาย 2014

ทรงผมสั้นชาย

ทรงผมชาย 2014

ดูทรงผมทั้งใหม่ๆ คลิ๊กที่นี่ >> http://healthcare.12friday.com/ทรงผมสั้นชาย-ทรงผมผู้ชาย-2014/

วิธีลดความอ้วน แบบนับแคลอรี่

วิธีลดความอ้วน แบบนับแคลอรี่

ค่าปกติเฉลี่ยการเผาผลาญพลังาน
ผู้ชาย 1,800 - 2500 kcal
ผู้หญิง 1,500 - 2,000 kcal

จากข้อมูลข้างต้น เราจึงไม่ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานมากกว่าความต้องการของร่างกายในหนึ่งวัน เพราะหากเรารับประทานอาหารมากกว่าความต้องการของร่างกาย พลังเหล่านั้นก็จะถูกเก็บสะสมไปอยู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย นานๆไปก็ก่อให้เกิดเป็นโรคอ้วนนั้นเอง โดยเฉพาะคนที่ไม่เวลาออกกำลังยิ่งจำเป็นที่จะต้องควบคุมการรับประทานอาหารให้ได้พลังงานที่เหมาะสม

วิธีลดความอ้วน

สำหรับคนที่กำลังหา วิธีลดความอ้วน ง่ายๆ ขอแนะนำวิธีนี้ค่ะ ให้รับประทานอาหารไม่เกินวันละ 1,000 kcal ภายใน 1 เดือนน้ำหนักลดได้ถึง 3-6 กิโลกรัมเลยทีเดียว อันนี้ลองทำแล้วค่ะ งั้นมาดูกันสิว่าใน 1 วันเราจะรับประมานอาหารอะไรกันดีที่เหมาะสม และให้พลังงานไม่เกิน 1,000 kcal / วัน

ตัวอย่างอาหาร เป็นแนวทางในการควบคุมอาหารค่ะ

มื้อเช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 kcal
โจ๊กคัพ 1 ถ้วย 120 kcal
โจ๊กหมู 1 ถ้วย 236 kcal
ต้มผัก 1 ถ้วย 180 kcal
แกงจืดวุ้นเส้น 115 kcal

มื้อกลางวัน
ข้าวราดแกง 470 kcal
ข้าวไข่เจียว 445 kcal
ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 kcal
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 225 kcal

มื้อเย็น
ปลาเผา / ปลานึ่ง 1 ตัว 156 kcal
โยเกิร์ต แบบ Low Fat 1 ถ้วย 80 kcal
ผลไม้ มะละกอ / ฝรั่ง 1/5 ลูกขนาดกลาง 80 kcal

*งดน้ำอัดลมและขนมกันด้วยนะคะ

ดูเพิ่มเติมที่ http://healthcare.12friday.com/?p=99

องค์ประกอบของบทความที่ดีมีอะไรบ้าง เว็บรับเขียนบทความต้องรู้

รับเขียนบทความคุณภาพ

ต้องบอกว่าการรับเขียบบทความทั่วไป ใครๆ ก็สามารถเขียนได้กันทั้งนั้น แต่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าบทความที่ดีนั้นควรจะส่วนประกอบอย่างไรบ้าง แล้วบทความแบบไหนล่ะถึงจะเรียกว่าเป็นบทความที่ดีและมีคุณภาพ โดยในการเขียนบทความให้ดีมีคุณภาพนั้น ควรคำนึงถึงหลักต่อไปนี้ คือเนื้อหาของบทความนั้นเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านซึ่งอาจจะเป็นเรื่องอะไรก็ได้ทั้งสิ้นขึ้นอยู่กับเราค่ะว่าต้องการให้ข้อมูลกับผู้อ่านในเรื่องใด และในการตั้งชื่อบทความก็ควรที่จะตั้งชื่อให้ดูน่าสนใจ สะดุด น่าค้นหา สังเกตตามหนังสือพิมพ์ที่มักจะจั่วหัวข่าวให้ดูน่าสนใจแต่ก็อย่าให้เว่อร์เกินความเป็นจริงนะคะเพราะนั่นจะทำผู้อ่านติดลบกับเว็บไซต์ของคุณได้ง่ายๆ เลย ส่วนต่อมาก็คือบทความที่เราเขียนควรกระชับเข้าใจง่าย ใช้ภาษาหรือสำนวนให้เหมาะสมกับเรื่องที่เราจะเขียน และเพื่อเพิ่มความน่าสนใจของบทความควรใส่รูปภาพที่สวยงามและเกี่ยวข้องจะทำให้บทความของเราน่าอ่านมากยิ่งขึ้น และรูปภาพอาจจ่วยให้ผู้อ่านเข้าใจบทความมากยิ่งขึ้น อาจจะเป็นรูปภาพแสดงแผนภาพหรือกราฟเป็นต้น ซึ่งที่กล่าวมาทั้งหมดก็เป็นหลักพื้นฐานที่ควรใช้ในการเขียนบทความค่ะ ซึ่งเรียบเรียงจากประสบการณ์ส่วนตัว หวังว่าจะเป็นแนวทางในการเขียนบทความกันได้ง่ายและสะดวกมากขึ้นนะคะ

เขียนบทความ ทำseo หากท่านใดไม่มีเวลาในการเขียนบทความ หรือบทความที่เขียนได้จำนวนไม่มากพอตามต้องการเราขอแนะนำเว็บไซต์รับจ้างเขียนบทความ ซึ่งเป็นความที่ดี ไม่ก็อปปี้ รับประกันคุณภาพค่ะ เพราะเป็นบทความที่เขียนและเรียบเรียงใหม่ทุกบทความค่ะ สามารถเข้าไปรายละเอียดต่างๆได้ที่นี่ค่ะ 12Friday.com รับเขียนบทความ ทุกประเภท